宣伊 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

宣伊台北市
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5.3 km | 00:59:16 | 11:13/km

日期: 2016-11-04 19:20 - 地點: 舟山路 - 平均心率: 103 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 8218 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 14'36" / 10'10" / 10'50" / 10'22" / 10'24" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'51"

(14'51")

14'44" (+04'42")

1007 / 1007

55 / 122

2

10'05"

(24'56")

10'02"

1004 / 2012

165 / 60

3

10'50"

(35'46")

10'46" (+00'44")

1005 / 3017

162 / 57

4

10'23"

(46'09")

10'20" (+00'18")

1004 / 4021

167 / 57

5

10'28"

(56'37")

10'23" (+00'21")

1007 / 5029

170 / 56

6

02'43"

(59'20")

09'42"

280 / 5309

166 / 61

台北市

宣伊

·

陪玉凡跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 謝銘岳和其他 5 人說推

·

Glenlin 有新同學喔！加油~辛苦了^_^

2016-11-05 00:14 ·

宣伊對阿,玉凡是街頭藝人,下次約約一起去聽她唱歌

2016-11-07 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	10'10"	00:24'46"
3	10'50"	00:35'36"
4	10'22"	00:45'58"
5	10'24"	00:56'22"
5.3	10'21"	00:59'16"

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