5.5 km | 00:30:25 | 05:29/km日期: 2016-11-03 18:33 - 地點: 師大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'16" / 05'31" / 05'38" / 05'30" / 05'10" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+02'48") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'00" (+02'03") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'50" (+01'53") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'50" (+01'53") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'10" (+01'13") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'00" (+01'03") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'22" (+01'25") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'20" (+01'23") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'20" (+01'23") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'50" (+01'53") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'50" (+01'53") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'05" (+01'08") | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'57" | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'35" (+01'38") | 336 / 5536 |
想不到,又來師大了
哈哈.
今天有團練, 我自己先跑5km
大約熱身完後開始模擬一下 21km ,2hr 的強度
最後400公尺盡力跑
3'57" pace~ 好喘啊...
11月累積里程 :
100.29 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'31" | 00:11'47" |
| 3 | 05'38" | 00:17'25" |
| 4 | 05'30" | 00:22'55" |
| 5 | 05'10" | 00:28'05" |
| 5.5 | 05'03" | 00:30'48" |
留言 
展開計圈分析
