羅偉誌 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉誌台中
ID 254883

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

日期: 2016-11-01 20:51 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 02'34" / 05'56" / 05'46" / 05'51" / 05'57" / 06'03" / 05'59" / 06'00" / 05'56" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'26")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'12")

05'45"

1000 / 3000

4

05'51"

(24'03")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'59")

05'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅偉誌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.37 km

asics 型號累積 : 316.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳智勇, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'34"	00:02'34"
2	05'56"	00:08'30"
3	05'46"	00:14'16"
4	05'51"	00:20'07"
5	05'57"	00:26'04"
6	06'03"	00:32'07"
7	05'59"	00:38'06"
8	06'00"	00:44'06"
9	05'56"	00:50'02"
10	05'45"	00:55'47"
10.0	05'40"	00:55'50"

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