林克敏 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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10.0 km | 01:25:36 | 08:33/km

日期: 2016-11-02 06:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 08'52" / 08'19" / 08'41" / 08'34" / 08'57" / 10'41" / 07'58" / 08'15" / 07'51" / 07'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'27")

1000 / 1000

2

08'19"

(17'10")

08'19" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'40"

(25'51")

08'40" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'34"

(34'25")

08'34" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'56"

(43'22")

08'56" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

苗栗

林克敏

·

真不錯，5K的折返點有廁所，太棒了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林月珍, 林克修和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'19"	00:17'11"
3	08'41"	00:25'52"
4	08'34"	00:34'26"
5	08'57"	00:43'23"
6	10'41"	00:54'04"
7	07'58"	01:02'02"
8	08'15"	01:10'17"
9	07'51"	01:18'08"
10	07'24"	01:25'32"
10.0	06'45"	01:25'37"

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