12.2 km | 01:12:22 | 05:57/km日期: 2016-10-31 16:16 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'39" / 06'30" / 06'13" / 06'04" / 06'42" / 06'11" / 06'13" / 05'30" / 05'23" / 05'24" / 05'24" / 05'26" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'32") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'21" (+01'16") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'49" (+01'44") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'32" (+01'27") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'30" (+01'25") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'08" (+01'03") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'04" (+00'59") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'08" (+01'03") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'23" (+01'18") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'58" (+00'53") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'31" (+01'26") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'29" (+01'24") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'51" (+01'46") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'06" (+01'01") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'12" (+01'07") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'48" (+00'43") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'11" (+01'06") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'39" (+01'34") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'09" (+00'04") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'27" (+00'22") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'28" (+00'23") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'06" (+00'01") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'42" (+00'37") | 400 / 9200 |
| 24 | | 05'33" (+00'28") | 400 / 9600 |
| 25 | | 05'05" | 400 / 10000 |
| 26 | | 05'14" (+00'09") | 400 / 10400 |
| 27 | | 05'28" (+00'23") | 400 / 10800 |
| 28 | | 05'10" (+00'05") | 400 / 11200 |
| 29 | | 05'44" (+00'39") | 400 / 11600 |
| 30 | | 05'26" (+00'21") | 400 / 12000 |
| 31 | | 04'53" | 146 / 12146 |
本月最後一天總結270K。
最後5K完全沒抓寶認真跑，總算均速勉強5分速車尾。
手錶沒戴緊，心跳逼近200太浮誇了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
270.84 km 
亞瑟士 虎走II，size23.5 累積 :
2106.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'30" | 00:13'09" |
| 3 | 06'13" | 00:19'22" |
| 4 | 06'04" | 00:25'26" |
| 5 | 06'42" | 00:32'08" |
| 6 | 06'11" | 00:38'19" |
| 7 | 06'13" | 00:44'32" |
| 8 | 05'30" | 00:50'02" |
| 9 | 05'23" | 00:55'25" |
| 10 | 05'24" | 01:00'49" |
| 11 | 05'24" | 01:06'13" |
| 12 | 05'26" | 01:11'39" |
| 12.1 | 04'53" | 01:12'22" |
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