9.6 km | 01:09:22 | 07:15/km日期: 2016-10-27 18:21 - 平均心率: 56 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'51" / 06'32" / 06'12" / 05'53" / 05'37" / 05'28" / 06'38" / 06'38" / 09'33" / 17'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" | 1380 / 1380 |
| 2 | | 07'16" (+00'31") | 8256 / 9636 |
晚上是新慢團練. 中午吃太飽, 以輕鬆跑消耗一些熱量.
完成9k, 後面1k緩走收操.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 481.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'32" | 00:13'23" |
| 3 | 06'12" | 00:19'35" |
| 4 | 05'53" | 00:25'28" |
| 5 | 05'37" | 00:31'05" |
| 6 | 05'28" | 00:36'33" |
| 7 | 06'38" | 00:43'11" |
| 8 | 06'38" | 00:49'49" |
| 9 | 09'33" | 00:59'22" |
| 9.6 | 17'57" | 01:09'22" |
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