5.0 km | 00:26:43 | 05:18/km日期: 2016-10-30 06:23 - 地點: 遠東路 - 平均心率: 151 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 4687 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'22" / 05'13" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+00'07") | 1006 / 1006 | 178 / 104 |
| 2 | | 05'13" (+00'01") | 1007 / 2014 | 174 / 109 |
| 3 | | 05'20" (+00'08") | 1010 / 3024 | 173 / 107 |
| 4 | | 05'12" | 1009 / 4034 | 176 / 108 |
| 5 | | 05'12" | 1008 / 5042 | 174 / 110 |
第一階段失敗後，休息幾分鐘還是要抓一下今天的功課，嘗試感覺我愛妳的速度……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
247.31 km 
Skechers GOrun Strada 累積 :
1305.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'13" | 00:10'35" |
| 3 | 05'23" | 00:15'58" |
| 4 | 05'17" | 00:21'15" |
| 5 | 05'15" | 00:26'30" |
| 5.0 | 04'53" | 00:26'43" |
留言 
