7.8 km | 00:51:17 | 06:36/km日期: 2016-10-27 05:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'52" / 06'24" / 06'06" / 06'43" / 06'54" / 07'02" / 07'00" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+01'06") | 755 / 7755 |
前天竟然跑到(胳脛束)膝蓋外側有感,
昨休跑一天,今小跑7k就沒感不舒服...
該減量跑幾天,以免受傷囉!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 200.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'24" | 00:12'16" |
| 3 | 06'06" | 00:18'22" |
| 4 | 06'43" | 00:25'05" |
| 5 | 06'54" | 00:31'59" |
| 6 | 07'02" | 00:39'01" |
| 7 | 07'00" | 00:46'01" |
| 7.8 | 06'58" | 00:51'17" |
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