林紋合 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林紋合新北市
ID 133118

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8.9 km | 01:07:26 | 07:33/km

日期: 2016-10-23 16:36 - 地點: 板橋河濱公園 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'03" / 05'52" / 05'56" / 05'57" / 07'38" / 05'53" / 06'02" / 08'38" / 16'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'13")

1002 / 1002

2

05'47"

(11'50")

05'49"

992 / 1994

3

05'56"

(17'46")

05'55" (+00'06")

1001 / 2996

4

06'02"

(23'48")

05'57" (+00'08")

1013 / 4009

5

07'38"

(31'26")

07'39" (+01'50")

997 / 5007

展開計圈分析

新北市

林紋合

·

1051023河濱運動記敘---
午后的天氣轉陰變涼爽，挺適合跑步活動，趕緊著裝即刻前往，一進入河濱公園見到星期假日滿滿的人潮，非常地熱鬧顯得有些擁擠，卻以步行及騎自行車者居多，今天的體能狀況還ok，就一口氣慢跑了7.5公里路程，一趟下來也流下了許多的汗水，紓解了連日以來的緊繃情緒，心裡的感覺充滿了踏實，真的不錯!

10月累積里程 : 165.78 km

雅瑟士 GT-2000 累積 : 620.8 km

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黃國棟, 林士程和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	05'56"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	07'38"	00:31'26"
6	05'53"	00:37'19"
7	06'02"	00:43'21"
8	08'38"	00:51'59"
8.9	16'36"	01:07'26"

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