James Chiu《動魂》 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

11.7 km | 01:17:59 | 06:38/km

日期: 2016-10-22 06:05 - 總爬升: 334 m - 地點: 竹東後花園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'55" / 06'56" / 06'13" / 10'40" / 06'40" / 06'18" / 11'32" / 07'01" / 12'21" / 09'12" / 05'05" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'50")

06'55" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'03")

06'12" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'12")

07'09" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'52")

06'40" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團團練+無名小籠包

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.76 km

asics GEL-KAYANO Z1 累積 : 153.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, 裁和其他 7 人說推

·

Roy 🦈《動魂》我餓了！

2016-10-23 16:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	06'13"	00:20'04"
4	10'40"	00:30'44"
5	06'40"	00:37'24"
6	06'18"	00:43'42"
7	11'32"	00:55'14"
8	07'01"	01:02'15"
9	12'21"	01:14'36"
10	09'12"	01:23'48"
11	05'05"	01:28'53"
11.7	05'01"	01:32'37"

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