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Po-Wei Chou
高雄
ID 62338
85 位追隨者
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Po-Wei Chou
147.4 km
|
04:37:34
|
31.9 km/h
日期:
2016-10-23 05:18
-
平均心率:
146
-
踏頻:
73
-
卡路里:
2511 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'53"
(10'53")
27.69 (-8.67)
5000 / 5000
2
10'50"
(21'44")
27.69 (-8.67)
5000 / 10000
3
08'38"
(30'23")
34.95 (-1.41)
5000 / 15000
4
08'59"
(39'23")
33.64 (-2.72)
5000 / 20000
5
08'32"
(47'55")
35.29 (-1.07)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'32"
(56'27")
35.29 (-1.07)
5000 / 30000
7
08'46"
(01:05'14")
34.29 (-2.08)
5000 / 35000
8
09'23"
(01:14'37")
32.14 (-4.22)
5000 / 40000
9
10'15"
(01:24'53")
29.27 (-7.10)
5000 / 45000
10
08'36"
(01:33'29")
34.95 (-1.41)
5000 / 50000
11
09'10"
(01:42'40")
32.73 (-3.64)
5000 / 55000
12
08'43"
(01:51'23")
34.62 (-1.75)
5000 / 60000
13
08'15"
(01:59'39")
36.36
5000 / 65000
14
08'39"
(02:08'18")
34.95 (-1.41)
5000 / 70000
15
09'06"
(02:17'25")
33.03 (-3.34)
5000 / 75000
16
12'29"
(02:29'55")
24.16 (-12.20)
5000 / 80000
17
10'08"
(02:40'04")
29.75 (-6.61)
5000 / 85000
18
08'48"
(02:48'52")
34.29 (-2.08)
5000 / 90000
19
08'52"
(02:57'45")
33.96 (-2.40)
5000 / 95000
20
09'32"
(03:07'17")
31.58 (-4.78)
5000 / 100000
21
09'46"
(03:17'03")
30.77 (-5.59)
5000 / 105000
22
10'55"
(03:27'58")
27.48 (-8.88)
5000 / 110000
23
10'04"
(03:38'03")
30.00 (-6.36)
5000 / 115000
24
08'32"
(03:46'35")
35.29 (-1.07)
5000 / 120000
25
08'49"
(03:55'25")
34.29 (-2.08)
5000 / 125000
26
08'44"
(04:04'10")
34.62 (-1.75)
5000 / 130000
27
09'26"
(04:13'36")
31.86 (-4.51)
5000 / 135000
28
09'31"
(04:23'08")
31.58 (-4.78)
5000 / 140000
29
09'09"
(04:32'17")
33.03 (-3.34)
5000 / 145000
30
05'16"
(04:37'34")
26.87 (-9.50)
2355 / 147355
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
862.61 km
GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM
TCX 上傳
| 7 years ago
ting
,
黃國棟
和其他
7
人說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.1
-0.9 %
2
25.0
-0.1 %
3
24.7
1.7 %
4
29.3
-1.0 %
5
35.3
-0.6 %
6
29.5
-0.1 %
7
23.8
1.0 %
8
27.7
-0.2 %
9
4.3
1.7 %
10
35.0
-0.1 %
11
30.8
1.0 %
12
35.3
-0.9 %
13
37.9
-0.6 %
14
35.6
-0.2 %
15
34.6
2.0 %
16
27.9
-0.6 %
17
32.7
1.5 %
18
36.4
-0.2 %
19
30.8
-0.4 %
20
35.3
1.0 %
21
33.0
1.0 %
22
37.5
-0.2 %
23
37.5
-0.1 %
24
28.1
-0.1 %
25
37.9
-0.2 %
26
31.9
1.0 %
27
34.0
1.0 %
28
36.7
-0.1 %
29
36.7
-0.1 %
30
37.1
-0.2 %
31
33.3
-0.2 %
32
33.6
0.0 %
33
35.0
-0.4 %
34
35.6
1.0 %
35
33.3
-0.6 %
36
36.7
-0.4 %
37
34.3
-0.2 %
38
3.2
-0.3 %
39
28.3
-0.2 %
40
23.2
0.0 %
41
20.6
1.0 %
42
20.9
-0.4 %
43
25.9
-0.1 %
44
22.4
1.3 %
45
40.4
-0.7 %
46
35.3
-0.2 %
47
33.0
-0.2 %
48
34.6
-0.2 %
49
35.6
1.0 %
50
35.6
-0.2 %
51
35.3
-0.6 %
52
27.9
-0.4 %
53
35.6
0.0 %
54
30.5
3.0 %
55
36.0
-0.3 %
56
37.1
-1.0 %
57
35.0
-0.1 %
58
37.5
-0.1 %
59
35.3
1.0 %
60
11.0
-0.1 %
61
33.3
-0.1 %
62
37.1
0.0 %
63
35.0
-0.1 %
64
38.3
-0.2 %
65
38.3
1.0 %
66
30.0
-0.4 %
67
35.3
1.0 %
68
33.6
-0.2 %
69
36.0
1.0 %
70
39.6
-0.2 %
71
34.6
1.3 %
72
36.0
-0.2 %
73
35.3
-0.1 %
74
36.0
-0.3 %
75
25.7
1.0 %
76
4.0
-0.2 %
77
24.7
1.0 %
78
33.0
-0.3 %
79
31.0
1.0 %
80
31.0
-0.2 %
81
30.8
-0.4 %
82
31.0
1.0 %
83
2.5
1.3 %
84
33.0
-0.5 %
85
33.6
-0.1 %
86
32.1
1.0 %
87
35.0
-0.1 %
88
35.0
2.0 %
89
35.3
-0.1 %
90
33.3
-0.2 %
91
32.4
0.0 %
92
36.0
1.0 %
93
35.6
-0.2 %
94
32.7
-0.2 %
95
32.4
1.0 %
96
31.0
2.3 %
97
31.0
-0.6 %
98
34.0
-1.0 %
99
33.6
-0.1 %
100
19.9
-0.2 %
101
21.3
1.5 %
102
30.0
1.0 %
103
32.4
-0.1 %
104
31.6
1.0 %
105
32.1
-0.3 %
106
23.2
1.3 %
107
29.8
2.3 %
108
2.7
-0.8 %
109
28.8
-0.2 %
110
22.1
-0.4 %
111
24.0
1.3 %
112
32.4
-0.1 %
113
23.7
2.0 %
114
32.1
1.0 %
115
23.7
-0.2 %
116
32.7
-0.2 %
117
36.7
-0.1 %
118
35.3
1.0 %
119
36.0
-0.8 %
120
35.0
-0.1 %
121
35.3
-0.1 %
122
35.3
-0.1 %
123
19.6
1.5 %
124
30.5
2.0 %
125
37.9
-0.8 %
126
35.0
-0.1 %
127
36.7
1.0 %
128
34.6
-0.1 %
129
33.0
1.0 %
130
32.4
1.0 %
131
31.3
1.0 %
132
33.3
-0.6 %
133
31.0
1.2 %
134
27.1
-0.2 %
135
33.3
-0.4 %
136
24.0
-0.1 %
137
31.0
1.8 %
138
34.0
0.0 %
139
34.3
1.0 %
140
34.0
1.5 %
141
35.6
-0.5 %
142
30.3
1.0 %
143
29.3
-0.4 %
144
33.3
-0.2 %
145
36.4
-0.2 %
146
30.3
1.0 %
147
27.5
2.0 %
147.4
10.9
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:56
|
06:38/km
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上傳了新日誌
14.5 km
|
02:07:11
|
08:47/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
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16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
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2.0 km
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00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
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10.3 km
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00:54:08
|
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randallkwo
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1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
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00:26:04
林淦鈿(淦哥)
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17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
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1.1 km
|
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|
26:32/km
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00:35:03
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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|
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|
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10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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|
08:03/km
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|
00:45:00
|
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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|
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|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
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