大國崛起 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
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7.6 km | 01:08:02 | 08:56/km

日期: 2016-10-23 08:35 - 總爬升: 174 m - 地點: 中油煉油廠 - 平均心率: 153 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'17" / 10'42" / 15'54" / 09'23" / 07'42" / 08'09" / 08'31" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

10'41"

(18'58")

10'41" (+03'01")

1000 / 2000

3

11'06"

(30'04")

11'06" (+03'26")

1000 / 3000

4

00'02"

(30'07")

14'14" (+06'34")

3 / 3003

5

00'06"

(30'13")

11'07" (+03'27")

9 / 3012

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.29 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	10'42"	00:18'59"
3	15'54"	00:34'53"
4	09'23"	00:44'16"
5	07'42"	00:51'58"
6	08'09"	01:00'07"
7	08'31"	01:08'38"
7.6	08'07"	01:13'33"

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