Chia-Yu 2016/09/25 訓練日誌

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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Chia-Yu

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'00" (+00'47")

15 km

(01:35'42")

00:32'29" (+01'16")

01:07'07" (+03'54")

20 km

(02:10'20")

00:34'38" (+03'25")

Finish

()

日期: 2016-09-25 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1369 Cal - 總步數: 22354 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'03"

1005 / 1005

169 / 97

06'11"

(12'17")

06'10" (+00'07")

1002 / 2008

170 / 95

06'14"

(18'31")

06'12" (+00'09")

1003 / 3011

170 / 94

06'09"

(24'40")

06'08" (+00'05")

1000 / 4011

171 / 94

06'33"

(31'13")

06'32" (+00'29")

1002 / 5013

157 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.07 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 362.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

A-Min, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	06'09"	00:24'40"
5	06'33"	00:31'13"
6	06'24"	00:37'37"
7	06'22"	00:43'59"
8	06'22"	00:50'21"
9	06'28"	00:56'49"
10	06'24"	01:03'13"
11	06'41"	01:09'54"
12	06'31"	01:16'25"
13	06'15"	01:22'40"
14	06'41"	01:29'21"
15	06'21"	01:35'42"
16	06'48"	01:42'30"
17	06'39"	01:49'09"
18	07'03"	01:56'12"
19	07'40"	02:03'52"
20	06'28"	02:10'20"
21	07'50"	02:18'10"
21.1	06'22"	02:19'02"