楊祥銘 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 8 個月 17 天
共跑了 1501.6 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 2 個月 2 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9015.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

129.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.8	0.0
Nov	39.5	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

朋友 (554)

群組 (1)

LDS超馬團

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里程碑 (45)

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2021/02/18 恭喜楊祥銘獲得 17500 推
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5.4 km | 01:00:02 | 11:02/km

日期: 2024-11-23 15:56 - 地點: 望高寮～萬里長城 - 平均心率: 92 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 70.7

Pace: 10'45" / 09'24" / 10'59" / 12'45" / 12'00" / 09'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.47 km

亞瑟士 TARTHER JAPAN 累積 : 1501.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

William Chen 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	09'24"	00:20'09"
3	10'59"	00:31'08"
4	12'45"	00:43'53"
5	12'00"	00:55'53"
5.4	09'28"	01:00'02"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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