11.5 km | 00:53:20 | 04:38/km日期: 2016-10-13 17:17 - 地點: 900湖 - 天氣: 涼，風大 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 10144 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
Pace: 05'22" / 04'48" / 04'51" / 04'41" / 04'33" / 04'40" / 04'42" / 04'20" / 04'11" / 04'41" / 04'21" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+01'12") | 1007 / 1007 | 188 / 99 |
| 2 | | 04'48" (+00'41") | 1010 / 2017 | 191 / 108 |
| 3 | | 04'47" (+00'40") | 1000 / 3017 | 190 / 109 |
| 4 | | 04'41" (+00'34") | 1009 / 4027 | 189 / 112 |
| 5 | | 04'30" (+00'23") | 1008 / 5035 | 190 / 116 |
| 6 | | 04'37" (+00'30") | 1007 / 6043 | 189 / 114 |
| 7 | | 04'38" (+00'31") | 1000 / 7043 | 189 / 113 |
| 8 | | 04'20" (+00'13") | 1010 / 8054 | 192 / 119 |
| 9 | | 04'07" | 1002 / 9057 | 191 / 126 |
| 10 | | 04'45" (+00'38") | 1004 / 10062 | 187 / 111 |
| 11 | | 04'18" (+00'11") | 1005 / 11068 | 191 / 121 |
| 12 | | 04'03" | 512 / 11581 | 192 / 128 |
謝謝總總教練騎車親自指導，讓我知道缺點在哪裡。但是這個缺點不太好改，好喘阿。
10月累積里程 :
438.68 km 
mizuno 練習鞋 累積 :
2374.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'48" | 00:10'10" |
| 3 | 04'51" | 00:15'01" |
| 4 | 04'41" | 00:19'42" |
| 5 | 04'33" | 00:24'15" |
| 6 | 04'40" | 00:28'55" |
| 7 | 04'42" | 00:33'37" |
| 8 | 04'20" | 00:37'57" |
| 9 | 04'11" | 00:42'08" |
| 10 | 04'41" | 00:46'49" |
| 11 | 04'21" | 00:51'10" |
| 11.5 | 04'13" | 00:53'20" |
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