Jeffery Chiu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第41半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:28'25" (+00'21")

15 km

(01:25'23")

00:28'54" (+00'50")

00:57'56" (+01'27")

20 km

(01:54'25")

00:29'02" (+00'58")

Finish

(02:03:18)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'44")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'27")

05'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'04")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 市區要等紅燈。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.86 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'43"	00:22'26"
5	05'38"	00:28'04"
6	05'40"	00:33'44"
7	05'42"	00:39'26"
8	05'37"	00:45'03"
9	05'50"	00:50'53"
10	05'36"	00:56'29"
11	05'52"	01:02'21"
12	05'38"	01:07'59"
13	05'40"	01:13'39"
14	06'00"	01:19'39"
15	05'44"	01:25'23"
16	05'43"	01:31'06"
17	06'01"	01:37'07"
18	05'56"	01:43'03"
19	05'30"	01:48'33"
20	05'52"	01:54'25"
21	05'23"	01:59'48"
21.7	05'04"	02:03'24"

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