77 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

77 台中
ID 40188

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:55:53 | 05:33/km

日期: 2016-10-12 17:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'53" / 05'34" / 05'32" / 05'44" / 05'26" / 05'28" / 05'15" / 05'32" / 05'49" / 05'23" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

05'34"

(11'27")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

05'44"

(22'43")

05'44" (+00'30")

1000 / 4000

05'25"

(28'08")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

留言

台中

留言

台中

留言

好遼闊的天空，
跑步真是享受。

今天試試較快速的聊天跑，
整路聊，
就這樣聊了10K，
一點都不無聊。。。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.29 km

New Balance 黃1500v2(27.5cm) 累積 : 1500.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eunice, 寶芸和其他 78 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林錦宏晚安運動愉快。

2016-10-12 22:07 ·

1 個人推

Maggie Maggie ７７哥，早安，運動愉快~

2016-10-13 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'32"	00:16'59"
4	05'44"	00:22'43"
5	05'26"	00:28'09"
6	05'28"	00:33'37"
7	05'15"	00:38'52"
8	05'32"	00:44'24"
9	05'49"	00:50'13"
10	05'23"	00:55'36"
10.1	05'34"	00:55'53"