楊祥銘 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 8 個月 18 天
共跑了 1501.6 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 2 個月 3 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9015.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

129.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.8	0.0
Nov	39.5	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

朋友 (554)

群組 (1)

LDS超馬團

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里程碑 (45)

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2021/12/08 恭喜楊祥銘獲得 18000 推
2021/02/18 恭喜楊祥銘獲得 17500 推
2020/08/17 恭喜楊祥銘獲得 17000 推
2020/05/03 恭喜楊祥銘獲得 16500 推
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5.0 km | 00:31:23 | 06:13/km

日期: 2024-11-13 16:36 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 125 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 80

Pace: 06'00" / 06'27" / 06'08" / 06'03" / 06'16" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.47 km

亞瑟士 TARTHER JAPAN 累積 : 1501.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

莊國詩, SHENG 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'27"	00:12'27"
3	06'08"	00:18'35"
4	06'03"	00:24'38"
5	06'16"	00:30'54"
5.0	05'36"	00:31'07"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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