changchiateng 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.8 km | 00:39:47 | 05:52/km

日期: 2016-10-11 05:40 - 地點: 台南市永康公園附近 - 天氣: 陰微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'58" / 05'23" / 06'03" / 05'53" / 05'50" / 06'08" / 05'51" /

105.10.11 清晨起床上班前暖身小跑一下，果然好天氣跑起來就是不依樣，越跑越有精神^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 老唐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'23"	00:11'21"
3	06'03"	00:17'24"
4	05'53"	00:23'17"
5	05'50"	00:29'07"
6	06'08"	00:35'15"
6.8	05'51"	00:39'47"

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