5.4 km | 00:36:01 | 06:37/km日期: 2016-10-05 18:25 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 普通 - 平均心率: 135 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'11" / 06'03" / 06'00" / 05'59" / 05'49" / 13'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'46" (+07'57") | 434 / 5434 |
例行練習。雖然無業但還是有點忙，珍惜可以放空的機會。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.35 km 
MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'03" | 00:12'14" |
| 3 | 06'00" | 00:18'14" |
| 4 | 05'59" | 00:24'13" |
| 5 | 05'49" | 00:30'02" |
| 5.4 | 13'47" | 00:36'02" |
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