Frank Liu(潤琳) 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

7.0 km | 00:48:42 | 06:55/km

日期: 2024-11-11 20:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.9

Pace: 07'43" / 07'43" / 07'13" / 07'07" / 06'39" / 06'16" / 05'36" / 10'25" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.44 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 7 days ago

陳榮樟和何凱莉說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'43"	00:15'26"
3	07'13"	00:22'39"
4	07'07"	00:29'46"
5	06'39"	00:36'25"
6	06'16"	00:42'41"
7	05'36"	00:48'17"
7.0	11'32"	00:48'42"

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