4.0 km | 00:28:00 | 06:59/km日期: 2016-10-09 18:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 4742 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 07'50" / 06'47" / 06'43" / 06'33" / 12'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 01:04'53" (+58'26") | 0 / 0 | 0 / 0 |
| 2 | | 07'44" (+01'17") | 1009 / 1009 | 142 / 90 |
| 3 | | 06'46" (+00'19") | 1000 / 2010 | 180 / 81 |
| 4 | | 06'43" (+00'16") | 1012 / 3022 | 179 / 83 |
| 5 | | 06'27" | 1000 / 4022 | 180 / 85 |
ㄚ拖緩跑退乳酸
昨天的超馬紀念品，雙腳前腳掌起水泡，痛到走不動，回家梳洗完趕快拉筋收操，睡個午覺起來，全身好累喔！腳底水泡太痛無法走，趕緊拿針消毒完一直戳破水泡，睡前在做一次收操，還好早上起來大腿不太酸，可能睡太久反而是背會酸，腳底水泡，左腳好了，右腳還是有點痛，一樣拿針再戳一次，貼上透氣膠帶走路比較不痛了，今天都吃高蛋白腿酸也恢復快，晚上吃完牛排原本要走路回家，試跑一下還ok，索性就緩慢跑回家吧！
謝謝各位的鼓勵^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 305.05 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 06'47" | 00:14'37" |
| 3 | 06'43" | 00:21'20" |
| 4 | 06'33" | 00:27'53" |
| 4.0 | 12'24" | 00:28'00" |
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