CadillacLiu凱迪 2024/11/10 訓練日誌

CadillacLiu凱迪基隆
ID 416290

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CadillacLiu凱迪

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:34:33 | 06:30/km | 第80馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'19" (+01'18")

15 km

(01:23'43")

00:28'23" (+01'22")

00:56'53" (+01'33")

20 km

(01:52'13")

00:28'30" (+01'29")

25 km

(02:23'35")

00:31'22" (+04'21")

01:05'52" (+10'32")

30 km

(02:58'05")

00:34'30" (+07'29")

35 km

(03:36'51")

00:38'46" (+11'45")

01:18'06" (+22'46")

40 km

(04:16'11")

00:39'20" (+12'19")

Finish

(04:34:33)

日期: 2024-11-10 06:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3454 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'47")

1000 / 1000

05'25"

(11'38")

05'25"

1000 / 2000

05'28"

(17'06")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

05'28"

(22'34")

05'28" (+00'03")

1000 / 4000

05'29"

(28'04")

05'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.39 km

ASICS MAGIC SPEED 4 01 累積 : 288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

祝將臨, Nelson Leonhart 和其他 2 人說推

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Wang Jun Liu 加油加油👏

2024-11-10 20:58 ·

CadillacLiu凱迪 👍👍

2024-11-10 22:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'25"	00:10'34"
3	05'29"	00:16'03"
4	05'28"	00:21'31"
5	05'30"	00:27'01"
6	05'28"	00:32'29"
7	05'45"	00:38'14"
8	05'35"	00:43'49"
9	05'38"	00:49'27"
10	05'53"	00:55'20"
11	05'31"	01:00'51"
12	05'36"	01:06'27"
13	05'40"	01:12'07"
14	05'37"	01:17'44"
15	05'59"	01:23'43"
16	05'33"	01:29'16"
17	05'41"	01:34'57"
18	05'35"	01:40'32"
19	06'03"	01:46'35"
20	05'38"	01:52'13"
21	06'22"	01:58'35"
22	05'41"	02:04'16"
23	05'50"	02:10'06"
24	07'42"	02:17'48"
25	05'47"	02:23'35"
26	07'39"	02:31'14"
27	06'05"	02:37'19"
28	06'50"	02:44'09"
29	06'18"	02:50'27"
30	07'38"	02:58'05"
31	06'38"	03:04'43"
32	08'09"	03:12'52"
33	07'40"	03:20'32"
34	06'56"	03:27'28"
35	09'23"	03:36'51"
36	10'23"	03:47'14"
37	07'31"	03:54'45"
38	06'57"	04:01'42"
39	07'43"	04:09'25"
40	06'46"	04:16'11"
41	07'04"	04:23'15"
42	06'44"	04:29'59"
42.6	07'00"	04:34'20"