活力美少女小渝 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.0 km | 00:32:45 | 06:31/km

日期: 2016-10-08 06:49 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'38" / 07'20" / 06'31" / 06'04" / 06'10" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'18"

(13'51")

07'18" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'22")

06'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'26")

06'03"

1000 / 4000

5

06'10"

(32'36")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'08"

(32'45")

06'03"

22 / 5022

台中

活力美少女小渝

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R2R東海臨時團第二圈，前面那幾個很強的男生早就不見蹤影，這圈就自己跟幾個速度中等的團友慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.09 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

婉瑜💖, cyc 和其他 19 人說推

·

zaquitar.踩可達
週六安安~運動愉快~

2016-10-08 11:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'20"	00:13'58"
3	06'31"	00:20'29"
4	06'04"	00:26'33"
5	06'10"	00:32'43"
5.0	06'31"	00:32'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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