karen luo 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

karen luo 台中
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24週終極生存
11/25 剩餘天數 : 7
running

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12/01 剩餘天數 : 13
running

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 26
running

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

404.9 km |

41.1 km
2024 年 :

143.8 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.7	0.0
Oct	68.0	6.3
Sep	33.1	1.3
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2016/05/29 恭喜 karen luo 獲得 1000 推
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2015/07/11 恭喜 karen luo 騎出最遠距離 8.0 km
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4.4 km | 01:54:44 | 26:15/km

日期: 2024-11-06 11:37 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 90 - 踏頻: 51 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'03"

(29'03")

2.07 (-1.20)

1000 / 1000

2

25'57"

(55'00")

2.31 (-0.96)

1000 / 2000

3

33'00"

(01:28'01")

1.82 (-1.45)

1000 / 3000

4

18'21"

(01:46'22")

3.27

1000 / 4000

5

08'22"

(01:54'44")

2.65 (-0.62)

370 / 4370

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'04"	00:29'04"
2	86'43"	01:55'47"
3	39'12"	02:34'59"
4	18'26"	02:53'25"
4.4	22'36"	03:01'47"

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