老溫 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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17.5 km | 01:20:57 | 04:37/km

日期: 2016-10-06 18:24 - 總爬升: 103 m - 地點: 清大操場 - 天氣: 一點悶 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'11" / 05'15" / 04'59" / 04'53" / 04'48" / 04'38" / 04'12" / 04'29" / 04'28" / 04'39" / 04'34" / 04'19" / 04'43" / 04'30" / 04'44" / 01'10" /

0.0-2.6K 公司-操場 ;伸展拉筋
2.6-9.0K 500-430 漸速跑 ,操場甜甜圈 ;喝水 200cc (1.4K沒記錄到)
9.0-14K 440-430 操場甜甜圈 ;喝水 200cc
14-17.5K 緩和跑回家

10月累積里程 : 454.37 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 2081.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 馬松華和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	04'59"	00:15'25"
4	04'53"	00:20'18"
5	04'48"	00:25'06"
6	04'38"	00:29'44"
7	04'12"	00:33'56"
8	04'29"	00:38'25"
9	04'28"	00:42'53"
10	04'39"	00:47'32"
11	04'34"	00:52'06"
12	04'19"	00:56'25"
13	04'43"	01:01'08"
14	04'30"	01:05'38"
15	04'44"	01:10'22"
15.0	-583'-20"	01:10'57"

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