Benson 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1568.9 km |

8.4 km
2024 年 :

1068.7 km |

8.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	44.4	0.0
Nov	34.5	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0
Jul	40.4	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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5.1 km | 01:00:07 | 11:41/km

日期: 2024-11-02 06:19 - 平均心率: 117 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

Pace: 10'34" / 13'31" / 10'19" / 09'37" / 10'03" / 43'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.55 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	13'31"	00:24'05"
3	10'19"	00:34'24"
4	09'37"	00:44'01"
5	10'03"	00:54'04"
5.1	42'56"	01:00'07"

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