16.5 km | 01:38:51 | 05:59/km日期: 2024-10-30 15:56 - 地點: 大寮河堤 - 平均心率: 172 - 卡路里: 816 Cal - 總步數: 18092 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65.2
Pace: 06'16" / 06'00" / 06'11" / 06'14" / 06'25" / 06'17" / 06'22" / 06'02" / 06'24" / 06'41" / 06'10" / 05'30" / 04'47" / 05'38" / 05'20" / 05'34" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+01'32") | 1002 / 1002 | 179 / 88 |
| 2 | | 06'02" (+01'15") | 1001 / 2004 | 183 / 90 |
| 3 | | 06'13" (+01'26") | 1001 / 3006 | 184 / 87 |
| 4 | | 06'16" (+01'29") | 1002 / 4008 | 183 / 87 |
| 5 | | 06'23" (+01'36") | 1000 / 5009 | 182 / 85 |
| 6 | | 06'16" (+01'29") | 1001 / 6011 | 182 / 87 |
| 7 | | 06'20" (+01'33") | 1002 / 7014 | 181 / 86 |
| 8 | | 06'10" (+01'23") | 1000 / 8015 | 182 / 88 |
| 9 | | 06'22" (+01'35") | 1002 / 9017 | 181 / 86 |
| 10 | | 06'44" (+01'57") | 1001 / 10018 | 179 / 82 |
| 11 | | 06'08" (+01'21") | 1002 / 11020 | 182 / 89 |
| 12 | | 05'31" (+00'44") | 1000 / 12021 | 183 / 98 |
| 13 | | 04'47" | 1001 / 13022 | 190 / 109 |
| 14 | | 05'46" (+00'59") | 1001 / 14024 | 183 / 94 |
| 15 | | 05'14" (+00'27") | 1002 / 15026 | 185 / 103 |
| 16 | | 05'38" (+00'51") | 1001 / 16028 | 183 / 96 |
| 17 | | 05'04" (+00'17") | 475 / 16504 | 185 / 106 |
和進興，阿水，財哥，承志由家出發跑至進興家再到舊鐵橋大寮河堤兩K折返回到大寮7－11補水，分開跑，我和承志先回家，他們還跑到後庄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
138.72 km 
MW Watch 上傳 | 4 weeks ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'00" | 00:12'16" |
| 3 | 06'11" | 00:18'27" |
| 4 | 06'14" | 00:24'41" |
| 5 | 06'25" | 00:31'06" |
| 6 | 06'17" | 00:37'23" |
| 7 | 06'22" | 00:43'45" |
| 8 | 06'02" | 00:49'47" |
| 9 | 06'24" | 00:56'11" |
| 10 | 06'41" | 01:02'52" |
| 11 | 06'10" | 01:09'02" |
| 12 | 05'30" | 01:14'32" |
| 13 | 04'47" | 01:19'19" |
| 14 | 05'38" | 01:24'57" |
| 15 | 05'20" | 01:30'17" |
| 16 | 05'34" | 01:35'51" |
| 16.5 | 05'56" | 01:38'51" |
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