Alan 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 台北市
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30.0 km | 01:28:24 | 20.4 km/h

日期: 2016-10-02 15:31 - 地點: G5 << >> 社子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 34°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.27 (-5.10)

1000 / 1000

2

03'18"

(06'36")

18.18 (-5.19)

1000 / 2000

3

02'34"

(09'10")

23.38

1000 / 3000

4

02'42"

(11'53")

22.22 (-1.15)

1000 / 4000

5

02'36"

(14'30")

23.08 (-0.30)

1000 / 5000

展開計圈分析

大太陽, 輕鬆突破4分速 XD (by Ubike)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳敏祥, Alan Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-2.0 %
2	18.1	1.5 %
3	23.4	1.8 %
4	22.1	-0.5 %
5	22.9	-0.6 %
6	21.2	1.3 %
7	21.8	1.2 %
8	21.7	-0.7 %
9	18.7	-2.0 %
10	20.6	1.8 %
11	22.0	1.2 %
12	22.1	-0.8 %
13	22.4	2.4 %
14	21.6	-0.4 %
15	22.1	1.0 %
16	21.1	-0.4 %
17	22.2	1.0 %
18	21.7	-1.3 %
19	21.2	2.5 %
20	19.8	1.0 %
21	21.7	-0.4 %
22	18.5	-1.2 %
23	19.0	3.7 %
24	17.3	-0.9 %
25	18.9	1.0 %
26	17.8	-0.2 %
27	17.3	-0.2 %
28	18.2	1.0 %
29	20.3	-0.7 %
30	22.4	1.2 %
30.0	25.7	0.0 %

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