LiYao chen 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

LiYao chen 南投
ID 795758

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5.5 km | 00:47:23 | 08:35/km

日期: 2024-10-24 16:26 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.6

Pace: 10'00" / 07'44" / 07'28" / 10'34" / 08'28" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.72 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	07'44"	00:17'44"
3	07'28"	00:25'12"
4	10'34"	00:35'46"
5	08'28"	00:44'14"
5.5	06'07"	00:47'23"

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