湯葛葛 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:53:42 | 05:21/km

日期: 2024-10-25 15:54 - 地點: 🇹🇼臺灣🐅雲林🦦西螺🐾文昌國小🐸 - 天氣: ☀️🌤⛅️🌦晴時多雲🧨🎏🎄🎍 - 平均心率: 149 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10682 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79.8

Pace: 05'31" / 05'14" / 05'15" / 05'12" / 05'07" / 05'18" / 05'45" / 05'21" / 05'25" / 05'02" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'28")

1002 / 1002

193 / 93

2

05'18"

(10'51")

05'17" (+00'13")

1003 / 2005

198 / 95

3

05'17"

(16'08")

05'16" (+00'12")

1002 / 3007

198 / 95

4

05'15"

(21'23")

05'14" (+00'10")

1000 / 4008

199 / 95

5

05'12"

(26'35")

05'11" (+00'07")

1002 / 5010

200 / 95

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3448.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

黃文杰, 高國彰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'15"	00:16'00"
4	05'12"	00:21'12"
5	05'07"	00:26'19"
6	05'18"	00:31'37"
7	05'45"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	05'25"	00:48'08"
10	05'02"	00:53'10"
10.0	19'36"	00:53'42"

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朋友動態

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