黃宇賢 2016/10/02 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃宇賢

16.1 km | 02:05:35 | 07:48/km

日期: 2016-10-02 06:16 - 地點: 四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 849 Cal - 總步數: 19962 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'35" / 07'35" / 07'50" / 08'15" / 08'25" / 08'37" / 08'43" / 08'41" / 08'50" / 08'59" / 08'10" / 07'05" / 06'35" / 06'08" / 06'17" / 06'45" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'36" (+01'29")

1007 / 1007

159 / 82

07'41"

(15'21")

07'37" (+01'30")

1007 / 2015

160 / 81

07'49"

(23'10")

07'46" (+01'39")

1004 / 3019

157 / 81

08'15"

(31'25")

08'13" (+02'06")

1002 / 4022

155 / 78

08'31"

(39'56")

08'29" (+02'22")

1002 / 5024

154 / 76

展開計圈分析

新北市

黃宇賢

留言

聽到學姐完成初半馬，真開心。
馬場跟人生一樣，努力永無止盡。
每次點讀跑友們的歷程，就彷彿身歷其境，有時跟隨，有時超越，更多是並肩而行，一同尋找心裡的那個角落。謝謝大家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.67 km

BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 : 3055.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, Heigo Chang 和其他 15 人說推

留言

Glenlin 每個都在創造自己的生命故事咩！
有感、經歷、體悟！每人個人都在創造生命奇蹟^_^

2016-10-02 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'35"	00:15'10"
3	07'50"	00:23'00"
4	08'15"	00:31'15"
5	08'25"	00:39'40"
6	08'37"	00:48'17"
7	08'43"	00:57'00"
8	08'41"	01:05'41"
9	08'50"	01:14'31"
10	08'59"	01:23'30"
11	08'10"	01:31'40"
12	07'05"	01:38'45"
13	06'35"	01:45'20"
14	06'08"	01:51'28"
15	06'17"	01:57'45"
16	06'45"	02:04'30"
16.1	13'44"	02:05'35"