10.3 km | 01:03:21 | 06:07/km日期: 2016-10-01 07:50 - 地點: 南中國倉鼠跑跑機 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 134 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'04" / 06'09" / 06'15" / 06'17" / 06'00" / 06'18" / 06'05" / 06'09" / 06'26" / 05'41" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'18") | 339 / 10339 |
廠區跑跑遇到下雨，沒關係，雨天備案，剩下的里程跑跑步機來完成今天的目標吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
249.04 km 
MIZUNO Wave Rider 16 累積 :
2191.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'09" | 00:12'13" |
| 3 | 06'15" | 00:18'28" |
| 4 | 06'17" | 00:24'45" |
| 5 | 06'00" | 00:30'45" |
| 6 | 06'18" | 00:37'03" |
| 7 | 06'05" | 00:43'08" |
| 8 | 06'09" | 00:49'17" |
| 9 | 06'26" | 00:55'43" |
| 10 | 05'41" | 01:01'24" |
| 10.3 | 05'59" | 01:03'26" |
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