Yen Mao Liu 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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34.8 km | 02:15:30 | 15.4 km/h

日期: 2016-10-01 07:10 - 總爬升: 621 m - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

11.80 (-15.89)

988 / 988

2

02'56"

(07'58")

20.57 (-7.12)

1004 / 1992

3

04'28"

(12'26")

13.58 (-14.11)

1007 / 3000

4

05'14"

(17'40")

11.54 (-16.15)

1004 / 4005

5

05'09"

(22'49")

11.69 (-16.00)

1003 / 5008

展開計圈分析

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熱身
華城路（秀崗橋）、下坡過華城特區右轉（土地公廟）、往直潭（北105）…直潭國小，右轉上坡陡，墓仔埔多、落葉也多，回頭過直潭淨水場右轉往華城路另一出口

10月累積里程 : 253.68 km

Android - Sony E6653 上傳 | 8 years ago

Sean Chen, 吳念祖和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-2.7 %
2	20.3	-3.6 %
3	13.6	6.0 %
4	11.5	6.2 %
5	11.7	9.1 %
6	12.5	5.3 %
7	9.7	8.0 %
8	10.8	7.9 %
9	17.5	4.8 %
10	20.9	3.0 %
11	15.9	6.0 %
12	10.9	-6.6 %
13	26.1	-3.1 %
14	9.3	-6.2 %
15	17.0	-9.9 %
16	20.2	-10.8 %
17	18.5	-5.8 %
18	23.4	-5.4 %
19	14.9	-6.0 %
20	28.1	-4.2 %
21	17.6	-2.6 %
22	22.2	3.2 %
23	16.3	5.6 %
24	11.4	-3.7 %
25	7.4	10.0 %
26	19.8	-7.1 %
27	18.8	-2.5 %
28	25.9	-3.6 %
29	27.1	-2.8 %
30	24.2	2.7 %
31	12.9	6.3 %
32	19.7	-5.7 %
33	18.0	-6.6 %
34	17.7	-2.6 %
34.8	18.7	5.0 %

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