Yulan 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
ID 396380

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2.6 km | 00:34:05 | 13:21/km

日期: 2024-10-17 19:33 - 平均心率: 116 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'00" / 17'49" / 19'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

16'59"

(23'10")

16'59" (+10'48")

1000 / 2000

3

10'54"

(34'05")

19'47" (+13'36")

551 / 2551

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林忠誠說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	17'49"	00:23'49"
2.6	19'46"	00:34'43"

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