阿尼 2024/10/16 訓練日誌

阿尼彰化
ID 1080

132 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-玫紅 3
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 305.4 km
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ASICS TARTHER RP 3 白黑logo紅底
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 842.6 km
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New Balance MORE TRAIL 黑
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 485.5 km
我要評分

Mammut 長毛象 MA21 SAENTIS LOW GTX
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 562.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2012信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 03:20:07

半馬 : 01:35:57

即將參加 :

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
領十馬百k獎

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48789.8 km |

12.7 km
2024 年 :

3126.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	400.7	0.0
Sep	308.3	0.0
Aug	303.7	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	301.3	0.0

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里程碑 (260)

2024/09/03 恭喜阿尼獲得 39000 推
2024/05/01 恭喜阿尼獲得 38500 推
2024/01/24 恭喜阿尼獲得 38000 推
2023/10/22 恭喜阿尼獲得 37500 推
2023/06/22 恭喜阿尼獲得 37000 推
2023/01/14 恭喜阿尼獲得 36500 推
2022/09/08 恭喜阿尼獲得 36000 推
2022/05/26 恭喜阿尼獲得 35500 推
2022/03/13 恭喜阿尼獲得 35000 推
2021/12/31 恭喜阿尼獲得 34500 推

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阿尼

11.4 km | 01:11:59 | 06:19/km

日期: 2024-10-16 15:58 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 125 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 76

Pace: 06'27" / 06'37" / 06'26" / 06'34" / 06'26" / 06'30" / 06'25" / 06'17" / 06'06" / 06'11" / 05'55" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'35"

(36'35")

06'29"

5631 / 5631

35'23"

(01:11'59")

06'10"

5738 / 11370

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.72 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-玫紅 3 累積 : 305.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

柏生, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'37"	00:13'04"
3	06'26"	00:19'30"
4	06'34"	00:26'04"
5	06'26"	00:32'30"
6	06'30"	00:39'00"
7	06'25"	00:45'25"
8	06'17"	00:51'42"
9	06'06"	00:57'48"
10	06'11"	01:03'59"
11	05'55"	01:09'54"
11.4	05'35"	01:11'58"