3.2 km | 00:21:48 | 06:54/km日期: 2024-10-11 21:04 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 74
Pace: 06'49" / 06'47" / 07'04" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+00'38") | 154 / 3154 |
烏來馬後，再次起跑，感覺還好，肌肉無酸無痛，可以再繼續練跑了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.29 km 
Mizuno Wave Sayonara 3 累積 :
1843.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'47" | 00:13'36" |
| 3 | 07'04" | 00:20'40" |
| 3.2 | 07'26" | 00:21'49" |
7174.1 km | 
172.6 km
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