iriswuku 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

iriswuku 新北市
ID 252303

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2.4 km | 00:28:58 | 12:06/km

日期: 2016-09-22 19:14 - 地點: 五股國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 12'06" / 11'51" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

11'50"

(23'55")

11'50"

1000 / 2000

3

05'03"

(28'58")

12'50" (+01'00")

393 / 2393

聊天也要湊公里數!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

iriswuku, CHEN,JUI-HSIN 和其他 5 人說推

·

Travel-Runner-FA 聊天..........

2016-09-22 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	11'51"	00:23'57"
2.4	12'47"	00:28'59"

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