Roger Yang 2016/09/24 訓練日誌

Roger Yang 台北市
ID 60561

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Roger Yang

11.0 km | 01:00:46 | 05:31/km

日期: 2016-09-24 06:44 - 地點: 淡水河河濱車道 II - 天氣: 秋天了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'42" / 05'30" / 05'32" / 05'27" / 05'23" / 05'14" / 05'22" / 05'23" / 05'09" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'02")

1000 / 1000

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'43")

1000 / 2000

05'42"

(17'44")

05'42" (+00'34")

1000 / 3000

05'26"

(23'10")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

05'35"

(28'46")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Roger Yang

留言

總算找到對的位置配戴手錶了，只是為何要扣到第三格⋯⋯

遇到彩虹路跑，check point的工作人員還想給我手環信物，真有趣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.20 km

母子鱷魚母子鱷魚丫拖4 累積 : 514.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱永茂, arthurchen 和其他 8 人說推

留言

飛飛老大，早安～^_^

2016-09-24 09:49 ·

1 個人推

Roger Yang 早上好啊～

2016-09-24 10:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'42"	00:17'44"
4	05'30"	00:23'14"
5	05'32"	00:28'46"
6	05'27"	00:34'13"
7	05'23"	00:39'36"
8	05'14"	00:44'50"
9	05'22"	00:50'12"
10	05'23"	00:55'35"
11	05'09"	01:00'44"
11.0	04'26"	01:00'46"