鐵人 Yao 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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3.3 km | 00:39:15 | 11:49/km

日期: 2016-09-16 22:07 - 平均心率: 107 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 12'03" / 11'39" / 11'32" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+00'43")

1000 / 1000

2

11'39"

(23'54")

11'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

11'31"

(35'25")

11'31"

1000 / 3000

4

03'49"

(39'15")

11'58" (+00'27")

319 / 3319

台南

鐵人 Yao

·

打魔王闖關不容易…但～
我會努力找出方法幹掉魔王！

設定好目標：12k、21k、42k
熱血迎向挑戰的路～
相信自己、堅持信念、勇敢突破、成長

▲喜歡雲淡風輕的那一天…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.49 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉小釵, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	11'39"	00:23'42"
3	11'32"	00:35'14"
3.3	11'57"	00:39'03"

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