跑龍套 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

跑龍套台北市
ID 69091

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2.0 km | 00:12:06 | 05:58/km

日期: 2016-09-22 20:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'09" / 05'46" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'55")

05'46"

1000 / 2000

3

00'11"

(12'06")

06'35" (+00'49")

28 / 2028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和王頌愷 (JJ) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
2.0	06'27"	00:12'06"

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