陳俊釗 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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5.0 km | 00:25:01 | 04:59/km

日期: 2016-09-22 05:48 - 地點: 萬丹崙頂 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'07" / 04'50" / 04'52" / 05'04" / 05'07" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'57")

04'50"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'49")

04'51" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'53")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'59")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'01")

04'16"

9 / 5009

超忙的2週~~~~撐住!!!!!

9月累積里程 : 100.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀筌惟, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 12 人說推

·

鐘可以拼10K..50分內了

2016-09-22 17:50 ·

1 個人推

陳俊釗要命~!

2016-09-22 18:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'50"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	05'04"	00:19'53"
5	05'07"	00:25'00"
5.0	03'25"	00:25'02"

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