傅宸霖Frank 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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6.8 km | 01:03:25 | 09:20/km

日期: 2024-10-05 04:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

Pace: 02'13" / 27'55" / 08'19" / 08'37" / 08'08" / 09'26" / 18'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃小樂說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'13"	00:02'13"
2	27'55"	00:30'08"
3	08'19"	00:38'27"
4	08'37"	00:47'04"
5	08'08"	00:55'12"
6	09'26"	01:04'38"
6.8	18'21"	01:19'13"

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