張庭淵 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張庭淵台北市
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29.0 km | 01:22:12 | 21.2 km/h

日期: 2016-09-21 15:20 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

18.00 (-13.86)

1012 / 1012

2

03'21"

(06'44")

18.09 (-13.77)

1009 / 2021

3

03'25"

(10'09")

17.73 (-14.12)

1007 / 3029

4

02'59"

(13'08")

20.45 (-11.40)

1011 / 4040

5

02'29"

(15'37")

24.49 (-7.37)

1008 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-2.2 %
2	17.7	-1.4 %
3	17.7	-1.1 %
4	20.3	2.0 %
5	24.2	-2.0 %
6	21.6	-1.1 %
7	20.0	-0.2 %
8	23.4	0.0 %
9	24.3	-0.4 %
10	24.3	2.0 %
11	27.3	-0.5 %
12	30.5	-0.7 %
13	31.6	1.8 %
14	30.5	2.2 %
15	19.5	-0.8 %
16	19.8	2.0 %
17	20.5	2.7 %
18	20.0	-0.8 %
19	20.5	-0.4 %
20	23.1	-0.7 %
21	23.2	-0.2 %
22	24.3	-0.1 %
23	21.3	-0.1 %
24	18.5	1.5 %
25	24.3	-2.6 %
26	23.7	2.5 %
27	14.6	2.2 %
28	23.4	2.5 %
29	21.3	1.8 %
29.0	1.0	-0.3 %

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