#訓練日誌
#跑馬日記
一個市民跑手要一窺240大關到底有多難😥,先不說半路出家非科班出身,且每位跑手都有一份正職工作、家庭(這邊說的是正常狀態🤭)過去兩年我在台北馬的成績分別是
✅2022年
Finish 2:43:39
(1stH 79:59 2ndH 83:40 Dif 3:41)
✅2023年
Finish 2:41:50
(1stH 79:55 2ndH 81:55 Dif 2)
由上可知,如以我的能力要跑進240,考量到後半馬肯定掉速估計82分(已極限🥵)完成,那麼我的前半馬至少得要有78分(或以內)的能力才有機會達標。問題是去年以前我的半馬從沒sub80過😖過去畢竟訓練的重心都放在30K配速,雖說完賽時間在估算上掌握度、穩定度相對較高,但是半馬速度若無法有效提升就別想有效叩關『關鍵數字』。
曾經,我有一位主管剛上任第一天設定了一個天高的目標希望我能完成。當下我去找了他希望他能了解現況後重新評估,但他打斷了我的陳情,只說了一句:『就讓我們把時間花在如何完成目標而不是畫地自限』。畢竟,人們只會對 #終點計時鐘上的完賽時間喝采 而不會對於 #紙上談兵給予祝福,這並不是整天回歸、雪恥、或是只花五分力就可以達成的目標。
這兩年雖然還是每天練跑、每週安排課表、進度,但非常現實的是花更多的努力才能達成前一年的成績,年齡是一個非常現實的殺豬刀,因此讓我每次的練跑、比賽格外珍惜當下,尤其是目標賽事幾乎可以說比一場少一場。這個夏天改了過往的軟爛系課表加了一些的速耐力元素,這讓我在開季領先了去年兩週左右進度。也改變了過往的飲食習慣(少了許多酒精😫、多了很多蛋白質🥛攝取)這讓我在週間課表的恢復上提供了強大的支持。我仍然堅信 #如果我做跟去年一模一樣的訓練 #我又如何能預期跟去年有不一樣的成果呢?
#大叔仍然有夢🤤
#我排著隊拿著240的號碼牌🫣
#大叔的廢言日誌
BTW今早在大佳河濱公園跑了一個半馬,完賽時間是78:38個人半馬PB🤩
#20241005寶礦力路跑
#南天樂跑天地會
#半馬對我來說真的超難😑
#為何別人慶菜喇喇誒都有😵💫