沈佑錚 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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2.1 km | 00:12:15 | 05:50/km

日期: 2024-10-04 19:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.8

Pace: 07'03" / 04'17" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'42")

1000 / 1000

2

04'19"

(11'20")

04'19"

1000 / 2000

3

00'55"

(12'15")

09'23" (+05'04")

97 / 2097

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

沈家銘說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	04'17"	00:11'20"
2.1	09'21"	00:12'15"

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