純瑄 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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6.0 km | 00:33:53 | 05:38/km

日期: 2016-09-18 20:07 - 地點: 水漾 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'47" / 05'30" / 05'45" / 05'45" / 05'29" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'16")

05'28"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'02")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'47")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'16")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

純瑄

·

跑很用力，大姆趾好痛...腳底好麻
心率快，臉就紅的嚇人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.51 km

母子鱷魚ㄚ拖兒累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Juan Ai Ling 和其他 58 人說推

·

觀看另 9 則留言

純瑄 Steven哥,早安~大拇指還是微痛,不過應該沒大礙,今天開始要試著穿鞋跑了,謝謝你的關心^^

2016-09-19 10:05 ·

1 個人推

陳節亮午安...用餐愉快!

2016-09-19 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'45"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	05'29"	00:28'16"
6	05'35"	00:33'51"
6.0	04'50"	00:33'54"

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