KC 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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半馬 | 03:17:24 | 09:21/km | 第21半馬

第五屆同濟盃社頭路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:17:24
總名次	182 / 277
分組名次	22 / 25
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'12")

00:43'12"

01:27'49"

10 km

(01:27'49")

00:44'37" (+01'25")

15 km

(02:13'26")

00:45'37" (+02'25")

01:33'09" (+05'20")

20 km

(03:00'58")

00:47'32" (+04'20")

Finish

(03:17:24)

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 太陽很大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

台北市

KC

·

賽後評分: 芭樂好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.76 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 552.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'37"	00:16'40"
3	08'56"	00:25'36"
4	08'40"	00:34'16"
5	08'56"	00:43'12"
6	08'44"	00:51'56"
7	08'56"	01:00'52"
8	09'00"	01:09'52"
9	09'20"	01:19'12"
10	08'37"	01:27'49"
11	08'49"	01:36'38"
12	08'52"	01:45'30"
13	09'18"	01:54'48"
14	09'16"	02:04'04"
15	09'22"	02:13'26"
16	09'05"	02:22'31"
17	09'06"	02:31'37"
18	09'37"	02:41'14"
19	10'04"	02:51'18"
20	09'40"	03:00'58"
21	09'43"	03:10'41"
21.1	09'07"	03:12'03"

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