劉鴻諭 2024/09/29 訓練日誌

劉鴻諭彰化
ID 758914

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劉鴻諭

恭喜破PB

半馬 | 01:52:03 | 05:18/km | 第13半馬

2024 同濟盃親子芭樂公益路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:27'06" (+03'10")

15 km

(01:18'08")

00:27'06" (+03'10")

00:55'17" (+04'15")

20 km

(01:46'19")

00:28'11" (+04'15")

Finish

(01:52:03)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 114 m - 地點: 社頭芭樂市 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

999 / 999

04'25"

(08'55")

04'23"

1005 / 2004

05'04"

(13'59")

05'01" (+00'38")

1006 / 3011

04'57"

(18'56")

04'58" (+00'35")

995 / 4007

05'00"

(23'56")

04'59" (+00'36")

1002 / 5009

展開計圈分析

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休息四個月沒參賽，有夠硬🥶🥶

賽後評分: 補給很足
給 5 星

9月累積里程 : 333.27 km

美津濃 Wave Rider 27 累積 : 582.0 km

Android - vivo V2053 上傳 | 1 month ago

黃小勳, 陳世杰和其他 9 人說推

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Frank Lin 本週超精實！
恭喜順利完賽

2024-09-29 20:31 ·

1 個人推

陳世杰恭喜高速完賽🎊

2024-09-29 21:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'20"	00:08'55"
3	05'04"	00:13'59"
4	04'57"	00:18'56"
5	05'00"	00:23'56"
6	05'17"	00:29'13"
7	05'12"	00:34'25"
8	05'29"	00:39'54"
9	05'25"	00:45'19"
10	05'43"	00:51'02"
11	05'33"	00:56'35"
12	05'21"	01:01'56"
13	05'35"	01:07'31"
14	05'23"	01:12'54"
15	05'14"	01:18'08"
16	05'27"	01:23'35"
17	05'40"	01:29'15"
18	05'30"	01:34'45"
19	05'35"	01:40'20"
20	05'59"	01:46'19"
21.0	05'13"	01:51'24"