米文台 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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13.2 km | 01:37:03 | 07:20/km

日期: 2024-09-28 17:02 - 總爬升: 203 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 62.9

Pace: 08'06" / 07'03" / 09'58" / 09'43" / 09'10" / 06'55" / 07'29" / 07'07" / 23'39" / 08'06" / 07'46" / 08'22" / 08'17" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'43")

06'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'43")

07'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'42"

(28'26")

07'42" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'15")

06'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝宗晉和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'03"	00:15'09"
3	09'58"	00:25'07"
4	09'43"	00:34'50"
5	09'10"	00:44'00"
6	06'55"	00:50'55"
7	07'29"	00:58'24"
8	07'07"	01:05'31"
9	23'39"	01:29'10"
10	08'06"	01:37'16"
11	07'46"	01:45'02"
12	08'22"	01:53'24"
13	08'17"	02:01'41"
13.2	07'27"	02:03'16"

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